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étude Une

Dans une étude randomisée, étude en double aveugle, contrôlée par placebo avec filtre, quarante et une résistance les hommes -formées effectué huit séries de presses banc d'haltères plat (quatre ensembles au début d'une séance d' entraînement et quatre à la fin) à la fatigue, à l' aide de quatre - vingts pour cent de leur une répétition max. L citrulline Malate administré à raison de huit grammes avant l'exercice a été montré pour augmenter le nombre de répétitions effectuées à l' échec au cours des huit ensembles avec l'augmentation moyenne étant de dix-neuf pour cent!

Une étude de deux

Cette étude a utilisédouze hommes formés par résistance et une étude randomisée, en double aveugle, contrôlé par placebo protocole avec croisé, Les sujets ont reçu huit grammes de L-citrulline Malate avant l'exercice. Les volontaires effectués 5 séries de répétitions à l' échec à soixante pour cent de leur maximum d' une répétition pour la presse à la jambe, pirater squat, et des exercices d'extension de la jambe. Par rapport au placebo, la supplémentation en L-citrulline Malate a augmenté le nombre de répétitions à l' échec de tous les exercices. En moyenne, une augmentation de neuf pour cent de la performance a été trouvé.

Trois Étude

Le même groupe qui a effectué l' étude n ° 2 ci - dessus a également effectué celui - ci. Il était une étude randomisée contrôlée par placebo, en double aveugle, avec croisement aussi bien. Les sujets se composait de quatorze hommes formés résistance, qui ont été administrés huit grammes de L-citrulline Malate avant l'exercice. Volontaires effectué trois ensembles de pompes, tractions inverse et tractions à l' échec.

Pour le groupe Malate L-citrulline, une augmentation significative du nombre de répétitions effectuées à l' échec a été noté pour les trois exercices.

Étude de quatre

Quinze formés résistance- femmes complété 2 essais randomisés, en double aveugle et ont reçu soit huit grammes de L-citrulline Malate (ainsi que huit grammes de glucose) ou seulement huit grammes de glucose et ont demandé à effectuer six ensembles à l' échec de la jambe presse et presse banc. Ils ont réussi beaucoup plus de représentants sur les deux exercices quand ils ont pris la L-citrulline Malate par rapport quand ils ont pris un placebo.

 

 

 

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